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老年人养生的三大措施

发布时间:2019-07-08 14:12:02

  现在有很多人成天嚷嚷着要养生,尤其是一些老年人,更视养生为人生第一要务。但是,他们往往走入了养生的误区而不自觉,最终导致得不偿失。那么,老年人养生究竟要怎样做,才能最有利于身心健康呢?专家表示,其实老年人没必要刻意地去吃一些补药来达到养生的目的,只要做好日常生活中的一些小事情就可以养生了。

  1.读书看报胜良药

  日常工作和生活中往往由于各种原因导致心理、精神压抑、内心苦闷、心情烦躁等症状,因此老年人养生一定要注意精神方面的调养。

  俗话说:“心病还需心药医”,此时,你只要端坐体态,形同静坐,捧上书、报,便可转移注意力,心平气和,思想集中,情绪安定,心情愉快。读书看报既可使你的心情豁然开朗,由阴转晴,减轻心理压力,克服焦躁情绪,达到调节机体,安宁神志的目的,还可以使、心理紊乱、等症状得到减轻。

  2.情趣广泛寿命长

  据调查,长寿者中绝大多数性格豁达乐观,对生活充满信心,而且情趣广泛。人到老年,容易产生孤独、无聊的心情。因此,更需要生活情趣。若经常参加一些有益的活动,多一点高雅的情趣和爱好,就会乐而忘忧,延缓衰老。专家建议,老年人养生要多培养一些情趣爱好,如书法、绘画、读书、看报、种花、养鱼、下棋、垂钓、旅游、收藏等等。

  .上楼下楼保健康

  身居城市高层楼房的中老年人,只要坚持每天早、中、晚,或缓或急上下楼若干次,并默数着踏步,定能收到强身健体、延年益寿的效果。作为老年人养身的一种有效措施,上下楼时要注意全身放松,调匀呼吸,甩开双臂,从容和缓,不急不躁,根据个人的情况或缓或快,灵活掌握。

  总之,老年人养生不要刻意地去追求,更不能滥用补药,只要以一颗平常心,做好日常生活中的细节就可以了。不过,专家提醒,老年人养生要特别注意精神方面的调养,才能确保身心健康,颐养天年。

  (实习:嘉瑶)

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